男性の健康は最近話題になっています。薬を服用することに加えて、ますます多くの男性が、色気を改善および強化するための新しい方法を探しています。
栄養は性の健康の維持に直接影響します。どんな天然物も男性の効力を改善し、高めるのに適しています。ただし、最も役立つものがいくつかあります。
どんな食べ物が便利ですか
実際、性科学者によると、心臓に良いことは効力を高めるのに良いことです。まず第一に、これらは体内で一酸化窒素の生成に寄与する食品です。少量生産されるガスは、血管の健康維持に欠かせません。この化合物は勃起に影響を与えます。
アミノ酸アルギニンから作られています。したがって、このアミノ酸が存在する食品が最も有益です。これらには以下が含まれます：
- 豆;
- 大豆製品;
- アーモンド;
- クルミ;
- オーツ麦;
- 鮭;
- シーチキン
- と他の多く。
効力に影響を与える別のクラスの栄養素はバイオフラボノイドです。これは、抗酸化物質として分類される植物化合物のクラスです。
これらの化合物はフリーラジカルと戦います。それらは発癌性および汚染物質の有害な分子に結合し、それらを体から取り除きます。今日の人はそのような物質に囲まれています：
- タバコの煙;
- 車の排出量;
- 産業の有毒物質;
- 野菜や果物に含まれる農薬
- 等
植物フラボノイドの最良の供給源は果物と野菜です。
さらに、効力の増加は以下の影響を受けます。
- アントシアニン;
- カテキン;
- フラボン。
どの食品が効力を高めるか
食物は効力を高める役割を果たします。以下の食品のリストには、性欲を高めて高め、全体的な健康を改善することができる栄養素が含まれています。
種実類
カボチャ、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、その他の種類には、必須の一価不飽和脂肪が含まれています。彼らは男性の生殖システムが必要とするコレステロールの生産に参加しています。
カシューナッツとアーモンドには亜鉛が含まれています。他の人はアルギニンをたくさん持っています。古代ローマ人でさえ、新婚夫婦にクルミを浴びせる習慣がありました。
穀粒には多くのタンパク質、食物繊維が含まれています。ブラジルナッツは、抗酸化作用のあるミネラルであるセレンの豊富な供給源です。
ヒマワリの種-抗酸化作用のあるビタミンE。
マメ科植物
マメ科植物の主な利点は、タンパク質含有量が高いことです。タンパク質は、他のどの食品よりも代謝を向上させます。
それらは抗酸化物質を含んでいます。カリウムは血圧と心拍数を調節します。
脂っこい魚
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳内のドーパミンレベルを上昇させます。ドーパミンは性的興奮の原因です。
さらに、オメガ-3：
- それらは抗炎症特性を持っています。
- 血栓の形成を防ぎます。
- 不整脈を発症するリスクを減らします。
- 脳機能を改善します。
- 認知症から保護します
- うつ病を軽減します。
魚はアミノ酸L-アルギニンを含む多くの食品の1つです。
あなたの食事療法に脂肪の多い魚を含めてください：
- 鮭;
- サバ;
- イワシ;
- シーチキン。
カキやその他の貝
カキは媚薬食品と見なされます。彼らは他の多くの食品よりも多くの亜鉛を含んでいます。このミネラルは性欲、テストステロンの生産、そして性的欲求を高めます。
亜鉛は精子の生成と血液循環に重要です。カサノバが毎日50個の生牡蠣を食べたのも不思議ではありません。さらに、すでに6個で亜鉛の1日2倍の必要量を提供することができます。
ムール貝はそれほど有用ではありません。勃起を維持するのに役立ちます。
オートミールおよびその他の全粒穀物
オートミールはテストステロンレベルを高める良い方法です。人気の朝食用シリアルには、勃起不全の治療に使用されるL-アルギニンが含まれています。
L-アルギニンは生殖器の血管の周りの筋肉をリラックスさせます。
さらに、全粒穀物は悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。高コレステロール血症はアテローム性動脈硬化症につながる可能性があります。その結果、コレステロールプラークが血管壁に沈着します。血管が狭くなり、正常な血流が妨げられます。
生殖器周辺の動脈は冠状血管よりも狭くなっています。したがって、血栓の影響を受けやすくなります。
肉
牛肉、鶏肉、豚肉には、カルニチン、L-アルギニン、亜鉛が含まれています。カルニチンとL-アルギニンは、勃起を維持するために重要な血流を改善するアミノ酸です。
さらに、肉には以下が含まれます。
- タンパク質;
- 亜鉛;
- 鉄;
- ビタミンB群。
これらの栄養素はすべて、男性が効力を維持し、女性が性欲を高めるために必要です。
最高の製品のトップは次のとおりです。
- イチゴ;
- ラズベリー;
- ブルーベリー;
- アボカド;
- スイカ;
- 桃;
- りんご;
- 図;
- チェリー;
- ダークチョコレート;
- 卵;
- 赤ワイン（グラス2杯以下）;
- バナナ;
- 茄子;
- ほうれん草;
- 芽キャベツ;
- アスパラガス;
- チリ;
- ブロッコリー;
- ゴマ;
- サフラン;
- ニンニク;
- フェヌグリーク;
- ショウガ;
- ザクロとビートルートジュース。
食品に加えることができる食品のリストは長いです。それらのいくつかは血流を改善しますが、他はホルモンレベルを増加させます。
効力に有害な製品
性行為の問題は、年齢に関係なく男性に発生する可能性があります。勃起不全の発症を引き起こす多くの要因と理由があります。そのうちの1つは、不健康でバランスの取れていない食生活です。
これらは、心臓血管系、内分泌系、泌尿生殖器系など、体に悪影響を与える食品です。事実は、すべての心臓とホルモンの障害が男性の生殖器系とその機能に直接影響を与えるということです。
テストステロンの生成を抑制し、精子の生成を遅くするだけでなく、効力を低下させる食品はたくさんあります。まず第一に、これはファーストフードです。
ピザやハンバーガーを時々食べても悪影響はありません。しかし、そのような食品が常に食事に含まれていると、男性の健康に害を及ぼす可能性があります。
最も危険な結果：
- 血中コレステロール値の上昇;
- 造血の違反;
- 心臓の問題;
- 血栓症のリスク;
- アテローム性動脈硬化症;
- 体重の増加;
- 内分泌系の障害;
- 血中テストステロンレベルの低下。
これらの問題を回避するには、食事から除外する必要があります。
- ハンバーガー;
- ソース;
- クッキーとパン;
- ホットドッグ;
- ソーセージ;
- インスタントラーメン;
- グルテンを多く含む食品;
- 缶詰、燻製、漬物。
このような食品を過剰に摂取すると、体内にナトリウム塩が蓄積するため、性的欲求が失われます。これは血圧の上昇を引き起こし、心臓にさらなるストレスを与えます。息切れや不整脈を引き起こします。その結果、骨盤内臓器への血液供給の違反があります。
多くの男性のお気に入りの飲み物の中には、男性の健康に有害であると考えられているものがあります。
- 炭酸飲料。砂糖、防腐剤、人工着色料、フレーバーなどが多すぎます。
- ビール。少量では、それが本物の醸造飲料であり、濃縮物からではない限り、害はありません。
- カフェイン。最初は性的興奮を促進します。しかし、最終的にアンドロステロンを破壊します。時々本物のコーヒーを飲むことは禁止されていません。しかし、溶けません。そのようなコーヒーは、男性の体に女性ホルモンを生成するように「強制」します。
- 緑茶。カフェインを含み、精子と性ホルモンの産生を減らします。さらに、それは女性にとってより有益である多くの植物エストロゲンを含んでいます。
アンドロロジストは、1日に1杯のミルクしか飲まないことを推奨しています。それは子供と女性にとってより有益であるエストロゲンを含んでいます。
卵は健康食品のリストに載っていますが、その割合は2日ごとに1個であってはなりません。
亜麻仁油、トウモロコシ、ヒマワリの使用を制限する必要があります。
正しい食事は健康を維持するのに良いです。効力を高め、改善する製品も例外ではありません。したがって、性的活動を維持するためには、より多くの新鮮な野菜や果物、ナッツ、シリアル、赤身の肉を食事に含める必要があります。