WHO によると、21 歳以上の男性の 10 人に 1 人が勃起の問題を経験しています。このデリケートな問題に直面すると、多くの男性は不快感や恐怖を感じ始め、それが今後の関係を妨げ、自尊心を低下させます。
効力とは何か、勃起不全にどう対処するか、そして男性の強さを長年維持する方法 - 私たちの資料では、これらの質問やその他の質問に答えようとします。
男性の生殖器系は何で構成されていますか?
効力の基準について話す前に、男性の生殖システムがどのように機能するかを理解しましょう。それは内性器と外性器で構成されます。外部のものには次のものが含まれます。
- 陰茎。根（根元）、幹、頭から構成されています。頭は包皮、つまり小帯を使って頭に取り付けられた皮膚のひだで覆われています。陰茎には精子を亀頭に運ぶ精管が含まれています。
- 陰嚢。睾丸が入っている皮膚の袋。
主な内生殖器には次のものがあります。
- 睾丸。ホルモンのテストステロンの生成と精子の生成を担当します。
- 前立腺（前立腺）。精液の形成を担う器官。前立腺の状態がセックスの持続時間と質に影響を与えるため、多くの泌尿器科医は前立腺を男性の「第二の心臓」と呼んでいます。
効力とは何か：標準と偏差
医学的観点から見た男性の能力とは、勃起の速度、性交の持続時間、およびその完了（オーガズム）を含む、男性の性交能力のことです。
日常生活では、「インポテンス」という言葉は通常、潜在能力の問題を指すのに使用されます。医師は、より「良性」の用語である「勃起不全」および「勃起不全」を好みます。「勃起不全」という用語は、陰茎の量、硬さ、真直さが通常の性交に不十分である勃起不全を指します。
通常の性欲は男性の年齢に直接関係します。思春期以降、男性はさまざまな頻度で性的欲求を経験します。30 歳を過ぎるとほぼ毎日セックスする男性もいれば、性欲が弱まる男性もいます。
一般に、年齢と性欲の強さは次の 4 つの時期に分けられます。
15歳から25歳まで
性行為が始まると、平均的な男性は週に 10 ～ 12 回セックスをしたいと考えます。この期間中、ほとんどの性交はすぐに終了します。平均持続時間は 5 ～ 7 分で、繰り返しの勃起はすぐに起こります。
25歳から40歳まで
徐々に、活発な性生活は徐々に欲望の減少に取って代わられます。この期間中、男性が週に1〜3回セックスをするのは正常とみなされます。
30～35年も経つと、多くの男性は主導権を女性に移し始め、永久のパートナーを好み、性感染症を恐れてカジュアルな関係を避けるようになる。
平均して、25 ～ 40 歳の男性は、セックスなしで 6 か月間、精神的および身体的健康に害を及ぼさずに生きることができます。
40歳から55歳まで
アンドロロジストによると、男性が40～50歳になると、身体的および心理的状態にもよりますが、週に1～3回セックスするのが正常です。この年齢になると、セックスの量ではなく質が主な役割を果たし始めます。男性は性生活を多様化したいと考えており、自分自身とパートナーの両方のために新しいことにオープンです。
55歳以上
50年を超えると、正常な勃起に達するまでに時間がかかり、性交時の「誤発射」の数も増加します。「無力感」の原因は、容姿や年齢に対するコンプレックスであることが多いです。老後のセックスの量に関するデータは国によって大きく異なります。Social Indicators Research と The Archives of Sex Behavior の調査によると、米国では高齢者 (平均年齢 70 歳) の 50% が平均月に 2 回以上セックスし、11% が平均週に 1 回セックスをしています。 。60年後、平均して男性の60％が精力に関する問題を経験します。
男性は75〜80歳を過ぎても性欲を維持することがあります。したがって、性科学者の最高齢の患者は86歳の男性で、性への欲求と関心は保っていたが、勃起に問題を抱えていた。
効力に関する神話
潜在能力に関する神話は、男性の恐怖やコンプレックスの一般的な原因です。なぜ彼らを信用してはいけないのか考えてみましょう。
「1日24時間欲しい」
24時間365日、男性の欲望は最も一般的な通説です。実際、勃起は複雑なメカニズムであり、「時計仕掛けで巻き上げる」ことはできません。男性も疲れたり、ストレスを感じたり、単に欲求を感じなかったりするため、24時間365日欲望を感じないのは完全に正常です。
「インポテンスは死刑宣告だ」
勃起不全は治療可能であり、性的不能は一時的な現象です。主なことは、自己治療ではなく、恥ずかしがらずに時間通りに医師に相談することです。
「ポルノは勃起の敵だ」
アリ・タクマン教授によると、ポルノの視聴は勃起の強さや性交の質に影響を与えないとのことです。彼によると、性生活における問題は、ポルノやエロチカを見ることが原因ではなく、これらの問題が現れる可能性を考えることによって引き起こされるそうです。言い換えれば、「私が見て、問題について考えると、問題が現れる」（自己成就的予言の効果）。
「効力はペニスのサイズによって決まります」
ペニスのサイズには生理学的意味ではなく心理学的意味があります。勃起とオーガズムの始まりは陰茎のサイズには依存しません。そして、女性たちが言うように、「重要なのはサイズではなく、それを使用できる能力です。」
インポテンスの種類
男性が性交の25％以上で正常に勃起しない場合、医師は勃起不全と診断します。アメリカの研究者によると、世界で1億5, 000万人以上の40歳以上の男性がインポテンツに苦しんでいます。
インポテンスには 2 つのタイプがあります。
- 器質的機能不全。このカテゴリには、泌尿生殖器系の疾患、血管疾患など、すべての生理学的疾患が含まれます。このようなインポテンスは徐々に進行します。勃起は不規則に起こり、男性には性交を完了するのに十分な力がなくなり、「失敗」がより頻繁に起こります。生理学的障害がある場合、男性は性的欲求を保持し、「成功した」性交は勃起で終わります。
- 心因性または心理的インポテンス。多くの場合、それは徐々に発症します-複合体、恐怖、恐怖症が蓄積し、機能不全を引き起こし、男性のインポテンスの原因になります。
混合型インポテンスは最も頻繁に発生します。たとえば、健康上の問題により、男性は性交を正常に完了することができません。このような背景から、ストレスや神経症につながる複合体が発達します。そして、神経症はインポテンスの心理的原因となります。
インポテンスの種類を判断し、その発生原因を理解し、正しい治療法を選択できるのは医師だけです。自己治療や自分で原因を探ろうとすることは問題を悪化させるだけですので、ためらわずに医師に相談してください。
インポテンスの兆候
「なぜペニスがないのですか？」 - すべての人は、人生で少なくとも一度はこの質問を自問したことがあります。実際、一度だけの失敗は心配する必要はありませんが、特定の憂慮すべき兆候がある場合は医師に相談する必要があります。
能力の低下には 5 つの警告サインがあり、パニックに陥る前に、それらすべてを注意深く調べることをお勧めします。
- すぐに消えてしまう弱い勃起は、朝にはほとんど起こりません。
- 勃起は前戯中には起こらず、ペッティングからセックスに移行しようとするとすぐに消えますが、朝または夜に自然に現れます。
- 性的欲求は徐々に消えていき、前戯中に勃起はほとんど起こりません。
- 性的関心と魅力はありますが、勃起は現れません。
- セックス中にオーガズムを得られない（無オルガズム）、セックス中の痛み、排尿の問題。
インポテンスの原因
性科学者によると、10回の性行為のうち2回は必ず失敗に終わるのが普通だという。これは物事の順序であり、インポテンツと診断する理由にはなりません。ご不明な点がございましたら、お気軽に専門の医師にご相談ください。インポテンスの原因を特定するのに役立ちます。
おそらく、それは次の点にあります。
- 生理学的機能障害の原因には、糖尿病や肥満、さまざまな心臓や血管の病気、怪我、以前の手術の影響、先天異常などが含まれます。
- 心理的機能不全の原因は、ストレス、神経症、緊張、恐怖、過去の失敗やパートナーからの嘲笑などによる心理的外傷です。
- 混合型機能不全は、身体的および心理的理由の複合によって引き起こされます。
効力の問題は、心理的問題からさまざまな病気に至るまで、多くの要因によって引き起こされます。しかし、ほとんどすべての性的障害は治療可能です。
能力を損なう習慣
男性の能力の強さは多くの要因によって決まります。長年にわたってセックスへの関心を維持し、勃起の問題を回避するには、勃起力に有害な習慣をやめる必要があります。
- 喫煙。ニコチンは血管を収縮させ、その弾力性を損ない、骨盤内臓器の血流を悪化させます。血流が悪くなると勃起が困難になり、ペニスの強度が低下します。性生活に問題を抱えている男性の 30% が喫煙しています。ポーランドとチェコ共和国の科学者が興味深い研究を行ったところ、それによると、45歳の喫煙者の性交時間はわずか4分であるのに対し、非喫煙者は1回の行為を長時間楽しむという。
- アルコール。アルコール飲料の組織的な乱用は効力に悪影響を及ぼします。これは特にビールに当てはまります。男性のホルモン機能を乱す女性ホルモンであるエストロゲンが含まれています。
- 運動不足と肥満。過剰な体重は、効力の問題を含む多くの問題の原因となります。泌尿器科医は、勃起不全の最良の予防策はウォーキングであり、親密な領域への血液供給を正常化するのに役立つと信じています。
- 神経障害。ストレス、うつ病、過労、うつ病-これらすべては男性の能力の向上には寄与しません。研究によると、うつ病に苦しむ男性は100％のケースで性欲が低下し、82％のケースでオーガズムの経験が悪化します。
- 不規則な性生活。不規則なセックスは、ホルモン系や内臓の機能に混乱を引き起こします。
効能を高める製品
悪い習慣をやめることに加えて、ホルモンレベルと体の全体的な状態を改善する効能のある製品は、男性の強さを維持するのに役立ちます。それらは効力を改善するための追加の手段としては良いですが、勃起不全を治すことはできないことを覚えておく価値があります。
- ナッツと種。ナッツには性欲を高めるのに必要なビタミンが豊富に含まれています。さらに、カボチャの種、松の実、クルミには、テストステロンの生成に良い影響を与えるアミノ酸であるアルギニンが含まれています。
- シーフード：牡蠣、エビ、赤魚など歴史上、魚介類は最も強力な媚薬であると考えられていました。伝説によると、牡蠣は有名なカサノバの「秘薬」でした。
- 黄色とオレンジ色の果物（オレンジ、みかん、レモンなど） – 性的欲求を刺激する優れた治療法です。
- 手榴弾。東洋では、ザクロは強力な媚薬であると考えられていますが、それには十分な理由があります。南カリフォルニア大学のアメリカ人科学者らによる研究では、ザクロジュースがテストステロンレベルを高め、勃起不全に役立つことが証明されました。
- 緑。パセリは特に有用です。前立腺の機能を改善し、前立腺炎の予防に役立ちます。
- スパイス。生姜、ナツメグ、唐辛子 - 血液循環を促進し、生殖器への血流を増加させ、体を強化します。ただし、これらのスパイスは基準を超えないように注意して使用する必要があります。
通常の製品から効力を高めるための治療法を準備してみることができます。ピューレにしたカブとニンジンを同じ割合で混ぜ、得られた混合物にスプーン一杯の蜂蜜を加えます。50〜60グラムの製品を1日3回摂取してください。
能力を高める練習
身体的な運動は、過剰な体重を減らすだけでなく、勃起力を改善し、勃起の問題を回避するための優れた方法です。何か疑問はありますか？無駄でした - 西イングランド大学の科学者によると、一連の運動後に勃起不全の男性の 40% が正常な勃起を取り戻し、33. 5% が勃起力を高め、勃起を大幅に改善しました。
ケーゲル体操に進む前に、恥骨尾骨筋、つまり勃起と強力なオーガズムに「関与する」恥骨尾骨筋を見つける必要があります。これを行うには、排尿を我慢するかのように骨盤の筋肉を締めます。これが必要な筋肉です。
古典的な「男性」のケーゲル体操は次のようになります。骨盤の筋肉を締めて、緊張した状態を 5 秒間保ちます。それからリラックスしてください。このエクササイズを10〜20回繰り返します。理想的には、2〜3のアプローチを1日10〜20回行う必要があります。
他の便利なエクササイズでワークアウトを補うこともできます。
- スピードを上げてください。できるだけ早く筋肉を締めてください。10～15回の収縮を15～20秒の休憩を挟んで行います。
- 臀部橋– 最も人気のあるエクササイズの 1 つ。仰臥位から行います。肩と肩甲骨を床から持ち上げずに、膝を曲げて骨盤をできるだけ高く持ち上げます。骨盤を上げた位置に 5 ～ 10 秒間保持しながら、静的にブリッジを 10 ～ 15 回続けて実行できます。または、動的に骨盤を10〜15回上げ下げします。
- 脚を上げる。床に横たわって、太ももが床と直角になるように膝を胸に引き寄せます。足を10～15回上げ下げします。
定期的なトレーニングにより、顕著な結果が3〜6週間以内に現れます - 効力が向上し、セックスの質が向上します。
インポテンツの薬
現代医学では勃起不全を治療するための多くの選択肢が提供されていますが、自己治療せずに必ず医師に相談してください。
- ホルモンレベルを正常化する薬。これらは錠剤、注射剤、または座薬です。
- インポテンスの原因となる病気を治療するための薬物療法。
- 骨盤筋の機能を改善し、体重を減らし、体全体の調子を高めるための治療的体育。
最も極端なケースでは、医師は陰茎に特別なインプラントを埋め込む手術を処方し、通常の性生活を完全に回復します。さらに、そのような操作はどの年齢でも可能です。
男性が精力に問題を抱えている場合、女性はどう行動すべきでしょうか？
ベッド上で問題が発生した場合でも、慌ててその場で「報告会」を開く必要はありません。男性の性欲は女性の反応に大きく依存するため、性欲に問題がある場合は、できるだけ慎重に行動してください。
- 問題についてすぐに話そうとしないでください。男性は失火を痛いほど経験しており、そのような瞬間には対話する気分ではありません。このようなときの最善の治療法は、パートナーがリラックスできるように、優しいハグと軽い愛撫です。
- 一緒に撫でたり遊んだりしてみてください。問題が生じるのは、ストレスや興味の喪失が原因である可能性があります。軽いマッサージ、愛撫、ロールプレイング ゲームなどで前戯に変化を与えます。
- 何度も失敗する場合はエンディングを放棄してみてください。男性にオーガズムを要求せず、完了せずに性交を試みてください。心理的問題の場合、この方法は注意の固定を射精の瞬間からプロセス自体に「移し」、すべてが自動的に起こります。
- 問題が定期的に発生していることがわかったら、男性に医師の診察を受けるよう優しく勧めてください。パートナーが検査を受けることをきっぱりと拒否した場合は、夫婦で総合的な検査プログラムを行うなど、共同で医師の診察を受けることを提案してみてください。
- その男と話してください。潜在力の問題は、満たされていない性的欲求にある場合があります。あなたのパートナーと彼の空想について話し合ってください。お互いにとって興味深いものをいつでも見つけることができるからです。
そして覚えておいてください - 失敗した人を決して叱らないでください。厳しい言葉や辛辣な表現は、長年にわたり深刻なフラストレーションの原因となる可能性があります。「でも彼は…」のような比較は、あなたの性生活を改善する最善の方法ではありません。これはあなたのパートナーに対する嫌悪感を強調するだけでなく、男性にあなたの裏切りについて考えさせる可能性があります。
効力の問題はパニックに陥る理由ではありません。違反は多くの場合、簡単でアクセスしやすい方法で修正できることを理解することが重要です。カップルにタブーな話題はないので、遠慮せずに医師に相談し、パートナーと問題について話し合ってください。