勃起のための製品-勃起を改善するために必要なビタミンとミネラル

27 行進 2021

絶え間ない感情的および肉体的ストレスは、効力と性欲に悪影響を及ぼします。あなたはあなたの食事療法を変えることによって性的問題に対処することができます。男性の体に必要なビタミンや微量元素を含む食品は、代謝の正常化、テストステロンの生成、精子の質の向上に貢献します。

自宅で勃起機能を改善する方法

一定の年齢に達した後の男性は、インポテンスを回避する方法を考えます。より強い性の代表者の中には伝統医学に目を向ける人もいれば、必要に応じて警戒するためにホルモン刺激剤、点滴薬、栄養補助食品を使い始める人もいます。しかし、勃起機能のための製品を食事に導入する方が簡単で安全です。ダイエットのメニューを作成するときは、次の推奨事項に従うことをお勧めします。

食事は、植物ホルモン、亜鉛、セレン、グループA、B、Eのビタミン、男性の体に必要なアミノ酸を含む食品が主流である必要があります。
野菜や果物は、熱処理後にほとんどの栄養素が破壊されるため、生で食べるのが最適です。
アルコールは完全に放棄されなければなりません。例外は辛口の赤ワインです。それは1日あたり100-150mlを消費することができます。
勃起を改善するために食事療法に従う場合は、塩の量を1日あたり5グラムに減らし、砂糖を30グラムに減らす必要があります。
お菓子は果物に、速い炭水化物とジャガイモはシリアルに置き換える必要があります。ベーカリー製品を拒否できない場合は、酵母を含まず、全粒粉から作られたものを選択する必要があります。

適切な栄養状態にすぐに再調整するのは難しい場合があるため、健康的な食品を徐々に食事に取り入れるべきです。断食の必要はありません。つまり、男性は通常の量の食物を摂取することができます。医師は、1か月間勃起を改善するために食事療法に従うことをお勧めします。この間、男性の状態に顕著な改善が見られるはずです。不健康な食品も徐々に食事に取り入れるべきです。部分は小さくする必要があります。

女性は男性に勃起製品を与えるだけでなく、彼が毎日運動することを確認することもできます。臀筋、仕立て屋、内転筋を活性化する高強度のトレーニングやエクササイズは、効力にとってより有用であると考えられています。定期的な運動は、骨盤領域の血液循環を正常化し、効力を高めるのに役立ちます。男性は白樺の木、橋を作ることをお勧めします。これらの体操はまた、自然な方法で性的問題を解決するのに役立ちます。

栄養と身体活動の正常化後の勃起の問題が解決されていない場合は、泌尿器科医またはアンドロロジストを訪問する必要があります。自分で薬を処方したり、合成ホルモンを含むサプリメントを服用したりしないでください。70％の場合、生物学的に活性な物質の自然な生成を抑制します。完全な勃起不全では、資格のある医師だけが助けになります。

男性の強さのためのビタミンと微量元素

男性の効力を高めるための食品には、テストステロンの生成を正常化する物質が含まれています。グループのミネラルとビタミンA、E、Bは男性のメニューに含まれている必要があります。亜鉛、セレン、カリウム、マグネシウムは、生殖機能の維持に特に重要です。それらの欠如により、男性は体の一般的な問題を経験します：脱力感、勃起の欠如、頭痛。

亜鉛はビタミンEの吸収を促進し、テストステロンの生成に関与しています。この要素は、海の魚、ナッツ、キノコ、エンドウ豆、生卵に含まれています。亜鉛は若い体によって食物からよく吸収されますが、高齢者は食物から亜鉛を得るのに問題があるかもしれません。このような状況では、医師はカプセルの形でビタミンAと一緒に亜鉛を摂取することをお勧めします。この物質の組み合わせは、勃起を促進し、生成される精液の量を増やします。

セレンは精子の主成分の1つです。それはビタミンEと一緒によく吸収されます。セレン欠乏症はキャベツ、リンゴ、ナッツ、新鮮なカキの助けを借りて取り除くことができます。この元素を含む製品は、牛乳、ケフィア、ヨーグルト、サワークリームと一緒に使用すると、体への吸収が低下するため使用できません。アルコール飲料とコーヒーは、臓器からセレンを取り除きます。グループのビタミンA、E、Bは、柑橘系の果物、赤身の肉、リンゴ、ナッツに含まれています。

カリウムは、心臓血管系の正常な機能に必要です。その欠如で、圧力と勃起に問題があります。バナナ、柑橘類、乳製品、トマト、カボチャには大量のカリウムが含まれています。マグネシウムは、前立腺癌や心血管疾患の発症を防ぐ抗酸化物質です。あなたはヒマワリの種、イチジク、ナッツ、シリアルの助けを借りて、体内のこの要素の蓄えを補充することができます。

鉄分を多く含む男性向けの食品は、造血のプロセスを正常化します。興奮すると大量の血液が性器に流れ込むため、勃起に直接影響します。鉄分が不足すると、より強い性の代表者は貧血と部分的なインポテンスを発症します。この元素の供給源は、イカ、カニ、赤身の豚肉、イチジク、ソバ、オートミールです。

男性の効力を高める製品-トップ20

野菜や果物は栄養素が豊富です。定期的に使用すると、体を強化し、コレステロール値と性的活動を正常化するのに役立ちます。特定の種類の製品のみが勃起を促進するのに適しています。それらは必然的に、造血のプロセスであるテストステロンの生成を正常化する微量元素とビタミンを含まなければなりません。男性の勃起機能を維持するためのトップ20製品：

カキとムール貝。これらのシーフードはテストステロンの生産を活性化し、性欲を高め、精子数を増やし、性交の期間を増やします。カキやムール貝は、胃炎や糖尿病に苦しむ人々によって消費されるべきではありません。勃起のためのシーフードから、イカ、ザリガニ、エビ、アカエイ、またはサメ肉も食べる必要があります。それらは体の全体的な持久力を改善します。牡蠣は週に1〜2回しか食べられません。この製品を毎日200グラム以上食べると、体内に水銀が蓄積し始めます。これは胃腸炎の発症につながります。
海魚。ヒラメは陰茎への血流を促進し、サバは性欲を高めます。赤身の海の魚は、ミネラルやビタミンがたくさん含まれているため、勃起にプラスの効果があります。過敏症の方はご使用いただけません。海の魚は週に3〜4回食べることができます。1食分-300-400g。
鶏とウズラの卵。それらはリン、勃起機能に有益な効果があるアミノ酸を含んでいます。ウズラの卵だけを生で食べる必要があります（1日あたり1〜2個の卵）。鶏の卵はさまざまな感染症の原因となることが多いためです。性欲と渇望は、これらの成分から作られたハーブを使ったオムレツによって強化されます。高コレステロール血症の人は、卵や皿を食べてはいけません。
赤身の肉。トルコ、ウサギ、馬肉、鶏肉、子牛肉はタンパク質が豊富で、正常な精子の生産に重要です。牛や子羊の卵は性欲を高めます。高コレステロールの場合、いかなる種類の肉も禁忌です。「悪い」脂肪の指標が正常に戻った後、鶏肉、七面鳥、子牛肉の使用に戻ることができます。赤身の肉は週7日すべて消費することができます。一食分のサイズは300-400gです。
乳製品。ケフィア、ミルク、天然カッテージチーズ、ヨーグルト、サワークリームは精子の質を改善し、性交の期間を延ばします。それらは神経系と循環器系の正常な機能に必要なビタミンを含んでいます。勃起のための発酵乳製品は、毎日100〜200 g消費する必要があります。フェニルケトン尿症に苦しむ人々には、禁忌です。
苦いチョコレートとココア。これらのお菓子は、血液循環を改善し、エンドルフィンの生成を促進し、性欲を高めます。勃起を改善するには、少なくとも70％のココアを含むチョコレートが適しています。この甘さの他のタイプは効力に影響を与えません。チョコレートとココアは、糖尿病に苦しむ人々によって消費されるべきではありません。これらのお菓子は1週間に200gしか食べられません。
ほうれん草とセロリ。これらの野菜は伝説的です。医師は、生の勃起のために、または毎日軽い熱処理の後にハーブ製品を食べることを勧めています。あなたがこれらの植物にアレルギーがあるならば、あなたはそれらを食べることができません。ほうれん草またはセロリの推奨サービングサイズは100〜200gです。
グリーンズ。コリアンダー、パセリ、茎のセロリ、レタス、バジルは、性交の期間と生成されるホルモンの量を増やします。毎日食事に野菜を加えることができます。個人の不寛容の場合は禁忌です。1日あたり少なくとも100gの野菜を摂取する必要があります。
カブ。植物には、男性の効力にプラスの効果があるアミノ酸が含まれています。より顕著な効果を得るには、カブの種を使用することをお勧めします。この植物は、肝炎や神経系の病気に苦しんでいる人にはお勧めできません。毎日100〜200gでカブを食べることができます。
アボカド。長期間摂取すると、果物は性ホルモンの分泌を促進します。アボカドには、勃起を改善する葉酸が含まれています。アレルギーのある人はこの果物を食べてはいけません。週に100〜200gのアボカドを食べることをお勧めします。
ニンニク。この植物を食べた後、不快な臭いが発生しますが、同時に性欲を大幅に高め、ホルモンレベルを正常化します。にんにくは野菜サラダや肉料理に加えることができます（調理の最終段階で）。胃に問題のある人には、にんにくや玉ねぎを食べることはお勧めしません。この植物は1日あたり最大100g消費できます。
セレンと亜鉛を多く含む野菜。エンドウ豆、ニンジン、食用レンズ豆、トウモロコシ、カリフラワー、ビート、トマトはホルモンを正常化し、異性への魅力を高めます。あなたは150-300gで毎日食べることができます。個人の不寛容の場合には禁忌です。
ナッツ。それらは効力の問題を解決するのを助け、神経系に役立ちます。勃起には、クルミ、ナツメグ、松の実、ピーナッツを毎日食べる方が良いでしょう。1日あたりのサイズは60〜70 gです。ドライフルーツ、蜂蜜、肉と組み合わせることができます。大腸炎、胃炎、胃潰瘍、膵炎、湿疹、乾癬、神経皮膚炎、十二指腸の炎症のためにナッツを食べてはいけません。
ブルーベリーとラズベリー。ベリーは勃起を促進し、生殖器の血流を正常化し、テストステロンの生成を促進します。医師は、不妊症を治そうとしている人々に、より多くのラズベリーを食べるようにアドバイスしています。尿路結石、便秘では、これらのベリーは食べることができません。ナイアシンやアスコルビン酸に対するアレルギー反応を引き起こさないように、1日あたり200g以下のラズベリーまたはブルーベリーを食べる必要があります。推奨されるサービングサイズを超えた後、皮膚に発疹が現れた場合は、3〜4日間ベリーを食べることを控えるべきです。
柑橘類。レモン、オレンジ、グレープフルーツにはルテインが含まれています。この物質は血中のテストステロンのレベルを高めます。男性の健康のための柑橘類の製品は、アレルギーを引き起こす可能性があるため、大量に食べるべきではありません。あなたは週に少なくとも300gのこれらの果物を食べるべきです。レモン、オレンジ、グレープフルーツは、胃の酸性度が高い人には食べないでください。
バナナ。それらは生殖機能を改善し、性交の期間を増やします。バナナアレルギーはまれで、制限なく食べることができます。バナナはカロリーが高いので、ダイエット中は食べない方がいいです。推奨される1食分量は300gです。
養蜂製品。ミツバチのパンと蜂蜜には、正常な精子の生産に必要なタンパク質が大量に含まれています。これらの食品は血流を改善し、テストステロンレベルを高めます。週に200g以下の蜂のパンと蜂蜜を食べることができます。アレルギー、ガン、グレーブス病に苦しむ人々にそれらを使用することはお勧めできません。
かぼちゃの種。それらは多くの亜鉛とマグネシウムを含み、神経系と筋肉系にプラスの効果をもたらします。勃起を改善するために、カボチャの種は少なくとも週に3回150gで食べる必要があります。
イチジクと日付。これらの製品は、生殖機能にプラスの効果をもたらし、精液の生産を改善し、循環器系を強化します。それらは100gのために週に3回食べられるべきです。東では、イチジクは強い媚薬と考えられています。これらの果物は、痛風、糖尿病、胃腸管の炎症性疾患を持つ人々によって食べられるべきではありません。
スイカ。このベリーは血管を拡張し、高血圧と戦うのを助け、人体のアミノ酸の合成を活性化します。その結果、勃起は正常化されます。統計によると、スイカをよく食べる男性は、前立腺がんにかかる可能性が5分の1になります。医師は、加齢に伴う性機能障害や更年期障害にこのベリーを使用することをお勧めします。スイカは毎日無制限に食べることができます。このベリーは、泌尿生殖器系の先天性異常、前立腺腺腫、および大きな腎臓結石の存在下では禁忌です。

記載されている製品は、簡単に組み合わせることができます。一部の男性は、効力のある食べ物は美味しくはないと信じていますが、この意見は間違っています。味わいを豊かにするために、調味料（アニス、マジョラム、ローズマリー、シナモンなど）に少量の塩を加えることができます。家では、サラダをドレッシングするための天然ソースを作ったり、新鮮なハーブを食べ物に加えたりすることができます。

どの飲み物が勃起を改善するか

ホルモンの背景を改善することを決定した男性は、より純粋な水を消費する必要があります。体液の不足は、すべてのシステムの機能に悪影響を及ぼします。血液が濃くなり、新陳代謝が遅くなり、体全体の持久力が低下します。これらの病理学的変化を背景に、効力の問題が発生します。きれいな水に加えて、次の飲み物は男性に役立ちます：

ナチュラルコーヒー。この飲み物は全身に強壮効果があり、優れた媚薬と見なされ、ナイアシン、ビタミンB3が含まれています。1日2杯（500ml）以下のコーヒーを飲むことができます。ナチュラルコーヒーは、高血圧、静脈瘤には禁忌です。
ココア。血管の緊張を改善する大量のフラノボルが含まれています。ココアを定期的に使用すると、収縮期血圧の測定値が正常に戻り、勃起に大きな影響を及ぼします。生殖機能を改善するには、1日あたり200〜300mlの無糖飲料を摂取する必要があります。糖尿病、アテローム性動脈硬化症、下痢の傾向があるココアを飲むことはできません。
絞りたてのジュース。これらの飲み物は完全に血液を浄化し、血管の緊張を正常化します。多くの医師は、ザクロジュースはテストステロンの量を瞬時に増加させるため、天然のバイアグラであると考えていますが、酸味があるため、誰もが男性を好むわけではありません。カボチャとセロリの根から得られる飲み物は、同様の特性を持っています。それらは生殖器系のパフォーマンスにとって重要であるビタミンEの負荷用量を含んでいます。搾りたてのジュースは、胃の酸性度や消化器系の炎症性疾患に苦しむ男性が飲んではいけません。これらの飲み物は1日1リットルまでしか飲むことができません。
クーミス。馬乳は、生殖機能を改善し、免疫力を強化するための優れたツールです。消化管の病気の場合、馬乳酒は飲めません。医師は、勃起を改善するために、週に2〜3回250mlの馬乳を飲むことを推奨しています。
ドライ赤ワイン。この飲み物には、男性の体にとって重要な微量元素（亜鉛、マンガン、マグネシウムなど）が大量に含まれています。辛口の赤ワインを1杯飲むと、性的興奮が高まり、勃起が改善されます。1日2杯（500ml）以下の飲み物を飲むことができます。赤ワインは高品質でなければなりません。そうでないと、治癒効果がありません。高血圧と心臓の問題があるため、この飲み物は禁忌です。辛口の赤ワインは、男性が週に2回しか消費できません。

男性の力のための有害な製品

店内にはたくさんの種類の食品があります。男性が性的健康に有害な料理を食事から完全に除外した場合、勃起製品の使用によるポジティブなダイナミクスが顕著になります。彼が健康食品と一緒にジャンクフードを食べ続けるならば、彼は何の結果にも気付かないでしょう。石の勃起を達成したい男性のために、以下の製品は禁忌です：

高脂肪食。カツレツやフライドポテトなどを植物油で煮込んだものは、体型だけでなく性欲にも悪影響を及ぼします。飽和脂肪はコレステロールとして血管壁に沈着します。脂っこい食べ物を茹でたり、煮込んだり、焼いたりした食べ物に置き換える方が良いでしょう。
ビール。より強い性別の多くの代表者は、これが男性の飲み物であると信じていますが、女性ホルモンの植物類似体である植物エストロゲンの負荷用量が含まれています。
ファストフード。首都圏の住民は、ハンバーガー、ナゲット、その他の屋台の食べ物の消費を制限する必要があります。ハンバーガーには栄養素が含まれておらず、代謝が妨げられ、肥満や勃起の問題が発生するためです。
大豆。この肉の代用品は、ビールのように、多くの植物エストロゲンを含んでいます。
ベーカリー製品。これらには、白パン、甘いロールパンが含まれます。それらは女性ホルモンの天然源である酵母を使用して調製されます。
インスタントコーヒー。天然とは異なり、有用な物質は含まれていませんが、循環器系の状態を大幅に悪化させます。
図。この製品は食事療法と見なされていますが、グリセミック指数が高くなっています。使用後3時間で眠気や全身の衰弱が起こり、性生活の確立には全く役立ちません。部分的な勃起不全の人は、週に一度玄米または玄米を食べることができます。
炭酸飲料。それらは大量の砂糖を含み、肥満の発症に寄与し、ホルモンの産生を妨害します。
ソーセージ、ベーコン、ソーセージ。これらの食品は、肥満、「悪玉」コレステロールの生成に寄与します。ソーセージを長期間使用すると、血管の緊張が悪化します。
ポテト。男性には、焼きたての根菜だけが役に立ちます。揚げたジャガイモは発がん性脂肪の供給源であるため、メニューから完全に削除する必要があります。それらは前立腺癌の一般的な原因です。
エネルギー。カフェインや神経系を活性化するその他の物質を多く含む食品は、血管に大きなダメージを与えます。その結果、男性は勃起の問題を経験するだけでなく、心筋の早期摩耗のために集中治療を受けることもできます。
マヨネーズ、マスタード、その他の店のソース。これらの食品は、大量の調味料、化学物質を含み、カロリーが高いです。ストアソースを長期間使用すると、血行が悪くなり、ビタミンとミネラルのバランスが崩れ、勃起がなくなります。